아침에 일어나 첫발을 디딜 때 뒤꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프다가 몇 걸음 걸으면 덜해진다면 족저근막염을 가장 먼저 의심합니다.대부분은 수술 없이 좋아집니다. 스트레칭·신발 교체 같은 보존적 치료로 약 90%가 호전되지만, 보통 3~6개월, 길면 1년 가까이 걸립니다.핵심은 발바닥 스트레칭을 10초씩 10회, 하루 3번 꾸준히 하고, 쿠션과 아치 지지가 있는 신발로 바꾸는 것입니다.읽어 볼 순서족저근막염인지 확인하는 증상통증이 생기기 쉬운 사람아침 통증 줄이는 하루 루틴깔창과 신발 고르는 기준족저근막염 문답족저근막염인지 확인하는 증상족저근막은 뒤꿈치뼈에서 발가락 쪽으로 부채처럼 펼쳐진 두꺼운 막입니다. 걸을 때 발 아치를 받쳐 주는데, 반복해서 당겨지면 뒤꿈치에 붙는 부분에 미세한 손상과 염증이 생깁니다.특..