노로바이러스 잠복기 12~48시간, 락스 희석 비율·85℃ 1분
노로바이러스는 감염 뒤 12~48시간 잠복했다가 구토와 설사로 시작해 보통 1~3일이면 좋아집니다. 집에서는 탈수를 막는 것이 우선이고, 증상이 멎은 뒤에도 48시간은 바이러스가 나올 수 있어 조리와 등원·등교를 미룹니다.
구토물과 화장실은 가정용 락스(4~5%)를 물 1L에 20mL, 약 1:50으로 희석해 닦습니다. 알코올 손소독제는 노로바이러스에 효과가 약해 비누로 30초 이상 씻는 쪽이 확실합니다.
2026년 11월, 굴·조개 철과 함께 겨울 장염이 늘어나는 시기에 맞춰 질병관리청 안내를 바탕으로 날짜별 대처와 소독법을 정리했습니다. 이 글은 진단을 대신하지 않습니다.
목차
- 감염부터 회복까지 걸리는 시간
- 집에서 탈수 막는 법
- 구토물 치우는 순서와 락스 희석
- 겨울 감염병, 이어서 읽을 정리
- 증상 첫날부터 회복까지 할 일
감염부터 회복까지 걸리는 시간
잠복기 12~48시간
굴이나 조개를 날로 먹었거나, 가족이 토한 뒤 하루 이틀 사이에 갑자기 메스꺼움이 오면 노로바이러스를 의심할 수 있습니다. 아주 적은 양의 바이러스로도 감염되기 때문에 한 집에서 연달아 앓는 경우가 흔합니다.
증상은 1~3일, 전파는 그보다 길다
구토·물설사·복통이 대표 증상이고 미열과 근육통이 함께 올 수 있습니다. 대부분 사흘 안에 가라앉지만, 증상이 사라진 뒤에도 최소 48시간은 대변으로 바이러스가 나옵니다. 이 기간에는 가족 음식을 만들지 말고 수건과 식기를 따로 씁니다.
어린이집과 학교에서 번지는 이유
노로바이러스는 문손잡이, 장난감, 수도꼭지 표면에서 며칠씩 살아남고 영하의 온도에도 잘 버팁니다. 아이들은 손을 입에 자주 대고 화장실 뒤 손씻기가 짧아 한 명이 앓으면 반 전체로 번지기 쉽습니다. 겨울에 장염 소식이 들리면 하원 후 바로 비누로 손부터 씻게 하세요.
한 번 앓았다고 안심하기도 어렵습니다. 노로바이러스는 유전형이 여러 가지이고 면역이 오래가지 않아 같은 겨울에 다시 걸리기도 합니다. 굴 말고도 오염된 지하수, 씻지 않은 채소, 손으로 만든 얼음이 감염 경로가 될 수 있으니 여행지에서는 끓인 물이나 병에 든 물을 마시는 편이 안전합니다.
집 안에서 환자가 생기면 가능한 한 화장실을 따로 쓰고, 어렵다면 환자가 쓴 뒤마다 변기 손잡이와 문손잡이를 소독액으로 닦습니다. 변기 물을 내릴 때는 뚜껑을 닫아야 물방울이 퍼지지 않습니다.
집에서 탈수 막는 법
조금씩 자주 마시기
토한 직후 물을 한꺼번에 마시면 다시 토하기 쉽습니다. 약국에서 파는 경구수분보충액을 5~10분마다 한두 모금씩 나눠 마시고, 구토가 줄면 양을 늘립니다. 이온음료는 당분이 많아 설사가 심할 때는 물과 섞어 마시는 편이 낫습니다.
소변 색과 횟수로 확인
소변이 진한 갈색이거나 어른이 반나절, 아이가 6~8시간 넘게 소변을 보지 않았다면 탈수가 진행된 것입니다. 입술과 혀가 마르고 눈물이 줄어드는 것도 같은 신호입니다.
먹는 것은 이렇게 다시 시작
구토가 멎고 물을 몇 시간 잘 넘기면 흰죽, 바나나, 삶은 감자처럼 기름기 없는 음식을 조금씩 먹습니다. 우유와 기름진 음식, 카페인은 장을 자극하니 설사가 줄어들 때까지 미룹니다. 굶는 기간을 길게 두기보다 적은 양을 자주 먹는 편이 회복이 빠릅니다.
본문 기준에 맞는 제품을 직접 비교해 보고 싶다면, 쿠팡의 염소계 소독제 상품 페이지에서 현재 가격과 구성을 확인해 보세요.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
병원에 가야 하는 경우
물을 전혀 못 넘기는 상태가 하루 가까이 이어질 때, 피가 섞인 변, 38.5℃ 이상 고열, 심한 복통이 있으면 진료를 받습니다. 영유아와 어르신, 만성질환자는 탈수가 빨리 오니 더 일찍 병원을 찾으세요. 아이 열을 잴 때 부위별 기준은 체온계 부위별 발열 기준, 귀 37.8℃·겨드랑이 37.2℃에 있습니다.
구토물 치우는 순서와 락스 희석
- 창문을 열고 마스크, 일회용 장갑을 낀다. 아이와 다른 가족은 방 밖으로 보낸다.
- 구토물을 일회용 종이타월로 덮어 바깥에서 안쪽으로 모아 비닐봉지에 담는다.
- 물 1L에 락스 20mL를 섞은 소독액을 그 자리에 적시듯 뿌리고 약 10분 둔다.
- 깨끗한 물걸레로 닦아 락스를 없애고, 쓴 장갑과 타월은 봉지째 묶어 버린다.
- 마지막으로 비누로 30초 이상 손을 씻는다.
| 소독할 곳 | 희석 방법 | 메모 |
|---|---|---|
| 구토물·설사가 묻은 곳 | 물 1L + 락스 20mL | 약 1,000ppm, 10분 뒤 물걸레 |
| 변기·문손잡이·수도꼭지 | 같은 비율 | 하루 1~2번, 환자가 쓴 뒤 |
| 옷·이불 | 세제 세탁 후 건조 | 다른 빨래와 분리, 가능하면 고온 |
락스는 반드시 찬물에 희석하고 다른 세정제와 섞지 않습니다. 굴·조개는 중심 온도 85℃에서 1분 이상 익혀야 바이러스가 죽고, 칼과 도마는 해산물용과 채소용을 나눠 씁니다.
겨울 감염병, 이어서 읽을 정리
증상 첫날부터 회복까지 할 일
- 첫날: 경구수분보충액 준비, 환자용 화장실·수건 분리, 소독액 만들기
- 둘째~셋째 날: 소변 횟수 기록, 죽이나 바나나처럼 부드러운 음식부터 시작
- 증상이 멎은 날부터 이틀: 요리·등원·등교 쉬기, 손씻기 계속
- 회복 뒤: 환자가 쓴 이불·베개 커버 세탁, 화장실 한 번 더 소독
가족 중 임신부나 면역이 약한 사람이 있다면 환자 간호와 화장실 청소는 다른 사람이 맡고, 간호한 뒤에는 옷을 갈아입는 것까지 챙기면 전파를 더 줄일 수 있습니다.
회사나 어린이집 복귀 기준은 기관마다 다를 수 있으니 미리 문의하세요. 증상이 오래가거나 평소와 다른 증상이 있다면 의료진의 판단이 이 글보다 우선합니다.