겨울 침실은 온도 18~20℃, 습도 40~60%에 맞추면 대부분의 성인이 잠들기 편합니다. 방이 이보다 덥거나 건조하면 자다 깨거나 아침에 목이 칼칼해지기 쉽습니다.맞추는 순서는 간단합니다. 머리 높이에 온습도계를 두고, 잠들기 1~2시간 전에 난방과 가습을 조절한 뒤, 잠자리에 들 때는 전기장판 온도를 낮추거나 꺼 둡니다.2026년 11월 기준 정부의 겨울철 실내 적정 온도 권고와 수면 위생 안내를 바탕으로 정리했습니다. 수면 장애가 3개월 넘게 이어지면 혼자 조절하기보다 진료를 받는 것이 우선입니다.목차왜 18~20℃가 기준일까습도 40~60%를 지키는 법온습도계는 어디에 둘까잠들기 전 2시간 루틴오늘 저녁 10분이면 됩니다왜 18~20℃가 기준일까잠이 들 때는 몸속 깊은 곳의 체온이 조금 내려갑니..