베개 높이는 바로 누워 자면 6~9cm, 옆으로 누워 자면 10~14cm가 기본 범위입니다. 바로 누울 때는 주먹 하나 높이, 옆으로 누울 때는 한쪽 어깨 너비만큼 머리를 받쳐 주는 높이라고 생각하면 쉽습니다.같은 높이라도 매트리스가 푹신하면 몸이 가라앉아 베개가 더 높게 느껴집니다. 새 베개를 사기 전 수건을 접어 높이를 먼저 맞춰 보면 실패를 크게 줄일 수 있습니다.수면 자세별 적정 높이베개의 역할은 목뼈가 서 있을 때처럼 자연스러운 C자 곡선을 유지하게 하는 것입니다. 자세마다 머리와 매트리스 사이의 빈 공간이 달라서 필요한 높이도 다릅니다.바로 누워 자는 사람뒤통수부터 목 뒤까지 빈 공간을 채우는 높이가 필요합니다. 6~9cm가 기본이고, 이마와 턱이 수평에 가깝고 시선이 천장을 향하면 맞는 높이..